10 zasad trenowania

10 ZASAD TRENOWANIA:

1. Wyznaczaj realne cele. Można od razu bez żadnych treningów założyć, że przebiegnie się maraton. To jednak nie takie proste. We wszystkich dyscyplinach do celu drepcze się małymi kroczkami. Zbyt ambitne cele mogą w najlepszym wypadku zniechęcić do działania, a w najgorszym spowodować poważne kontuzje lub urazy.

2. Buduj sieć sportowych znajomości. Ze sportem tak jak z życiem. Trudno brnąć przez nie w pojedynkę. Przyda się wsparcie, którą dają sportowi przyjaciele, a także ktoś, komu można się wyżalić na gorszy trening. Poza tym wspólne treningi to świetna motywacja - gdy nie chcesz wyjść z domu, wiesz, że ktoś będzie na Ciebie czekał.... na siłowni, na basenie czy na korcie.

3. Nie odpuszczaj przy niepowodzeniach. Każdemu zdarza się gorszy dzień. Skuteczność treningów nie wzrasta, jakbyśmy tego chcieli, liniowo. Trzeba nauczyć się akceptować gorsze wyniki, aby móc dalej pracować z jeszcze większą determinacją,

4. Nie traktuj treningu jak obowiązek. To nie jest szkoła, nie ma listy obecności. Trenujesz dla przyjemności i lepszych wyników. W przypadku częstych (codziennych) treningów łatwo się przyłapać na wyrzutach sumienia, kiedy nie zrealizuje się zaplanowanego treningu. Nie znaczy, że należy się lenić, ale kiedy źle się czujesz - odpuść.

5. Urozmaicaj treningi. Trenujesz bieganie? A może pływanie? Wzbogacaj swoje plany treningowe, nie tylko o różnorodność czynności na danym treningu, ale w plany tygodniowe postaraj się wpleść także inne dyscypliny sportowe dla rozwoju różnych partii ciała.

6. Pij dużo wody. Cokolwiek trenujesz, nawodnienie jest bardzo ważne. W czasie wysiłku organizm traci dużo wody, którą należy uzupełniać w ciągu całego dnia.

7. Obserwuj siebie po treningu. Zwróć uwagę na to, co czujesz, gdy już skończysz trening. Twój trening był ciężki, w jego trakcie zdarzało Ci się przeklnąć w myślach wiele razy. Ale po powrocie do domu jakie uczucia towarzyszą Ci do końca dnia?  Zmęczenie? Taaaak! Ale chyba satysfakcja także, prawda?

8. "Truly, madly, deeply" - bądź ze sobą szczery. Pierwszy trening, a już czujesz się jak profesjonalista i nie ćwiczysz kolejny tydzień wciąż pochłonięty euforią? E-eee... Nie tędy droga. Aby coś osiągnąć należy sporo pracować. Pomyśl jaką euforię będziesz mógł czuć przy częstych treningach i kiedy zaczniesz osiągać zamierzone rezultaty!

9. Uwierz w siebie. Każdy sapie przy wysiłku, każdy się poci, każdy ma przynajmniej jeden powód i tysiące wymówek, aby rzucić swoje sportowe zamiary. Ale nie po to zacząłeś swą sportową przygodę, aby tylko patrzeć na ładne obrazki wytrenowanych osób w Internecie. Stać Cię na to, do czego dążysz.

10. KONSEKWENCJA!!! To najważniejsze. W sporcie trzeba uzbroić się w cierpliwość. Czasem trzeba trenować latami, aby poprawić swój wynik o kilka sekund. Ale bez prób w ogóle nie istnieje taka szansa. Wytrwałość jest trudna, ale jej rezultaty zwracają się z nawiązką. Po malutku, lecz zawsze.